۳۰ دقیقه تمرین ورزشی فول بادی با وزنه | برنامه ورزشی کل بدن در خانه یا باشگاه 😎🏃🏻♀️ Gilda Fitt 35:49 2 years ago 28 201 Далее Скачать
تمرین کامل بدن با دمبل در خانه و یا باشگاه / Full body workout with dumbbells Ali Jafari 10:06 3 years ago 19 886 Далее Скачать
تمرین دمبل برای مبتدیان 13 تمرین ضروری برای تمرین کل بدن Critical Bench Compound 7:29 6 years ago 1 447 631 Далее Скачать
30 دقیقه تمرین دمبل تمام بدن در خانه | عضله سازی Caroline Girvan 36:28 4 years ago 12 225 322 Далее Скачать
چطور عضلات کمرتان را فولادی کنید؟ ۵ تمرین بسیار موثر + گرم کردن Dynamic Soheil 13:11 1 day ago 61 Далее Скачать
تمرین شکم و پهلو با دمبل در ۱۵ دقیقه - تقویت عضلات Mahsa Rezaie 15:49 7 months ago 2 661 Далее Скачать
حرکات ایستاده شکم و پهلو با دمبل چربی سوزی و عضله سازی در میانه بدن:قسمت ۴ برنامه ۲۰ دقیقه با شیلی Shaily Fitness 20:53 1 year ago 17 984 Далее Скачать
تمرینات جلوبازو با دمبل / برنامه تمرینی کامل عضله جلوبازو فقط با دمبل Ali Ghamati 10:24 1 year ago 20 348 Далее Скачать
تمرین فول بادی کل بدن قابل انجام در خانه فقط با یک جفت دمبل/ جلسه‌ی۱۳ Mahla Fit 32:06 3 years ago 12 009 Далее Скачать
بهترین کالری سوز با دمبل در خانه برای بازوهای خوش فرم | روز هشتم Gilda Fitt 20:54 1 year ago 8 031 Далее Скачать
ورزشهای مخصوص سر شانه با دمبل برای داشتن شانه های قوی سالم و زیباــــــشری ولنس Sheri Wellness 18:13 3 years ago 10 494 Далее Скачать
بدنسازی فقط دمبل شانه های پهن در خانه (2024) Farhad Technique فرهاد تکنیک 13:56 3 years ago 23 910 Далее Скачать
